La resistenza insulinica è una condizione metabolica che coinvolge la capacità del corpo di utilizzare correttamente l’insulina per regolare i livelli di zucchero nel sangue. Spesso associata al diabete di tipo 2, questa condizione può avere un impatto significativo sulla salute generale. Tuttavia, con l’adozione di un adeguato regime di allenamento e di una corretta alimentazione, è possibile migliorare la …
“Sala pesi e donne: sfatiamo il falso mito dell’ingrossamento delle gambe”
Nel mondo del fitness, persiste ancora un falso mito che impedisce a molte donne di sfruttare appieno i benefici degli allenamenti con i pesi: la paura di ingrossare le gambe. Questa credenza, radicata da vecchie convinzioni e stereotipi, ha portato molte donne a evitare l’allenamento con i pesi ea preferire attività cardio o di tonificazione. Tuttavia, è importante sfatare questo …
Il Metodo Piramidale: tra forza e massa.
Il metodo di allenamento piramidale è una tecnica di allenamento comune utilizzata nella sala pesi per sviluppare la forza e l’ipertrofia muscolare. Questo metodo coinvolge l’esecuzione di una serie di ripetizioni con un peso decrescente (piramide discendente) o crescente (piramide ascendente) in diverse serie. Ecco come funziona il metodo di allenamento piramidale: Piramide ascendente: Inizia con un peso relativamente leggero …
La storia di Greta: Dalla palestra al successo insieme al suo personal trainer.
Nel vasto mondo del fitness, ci sono storie che riescono a toccare il cuore e ad ispirare chiunque desideri intraprendere un percorso di salute e benessere. La storia di Greta è una di queste: una giovane ragazza che ha scoperto l’incredibile potenziale di un personal trainer e ha trasformato il suo divertimento in risultati sorprendenti. Scettica all’inizio, Greta ha presto …
La storia Sarah: “schiava del lavoro non ho tempo per allenarmi!”. Ecco la soluzione!
Nell’ambito del fitness come Sarah, molte persone si trovano a svolgere lavori sedentari e possono sentirsi intrappolate in una routine che non permette loro di fare esercizio fisico o prendersi cura del proprio benessere. Tuttavia, è importante capire che è possibile trovare un equilibrio tra gli impegni e l’allenamento. La storia di Sarah ci dimostra che, nonostante le sfide quotidiane …
Coordinazione Oculo-Motoria: perché è importante allenarla?
La coordinazione ocularo-motoria è un aspetto spesso trascurato nell’allenamento fisico ma svolge un ruolo fondamentale nella performance sportiva e nel raggiungimento dei risultati desiderati. La vista, in particolare, gioca un ruolo cruciale nella coordinazione tra gli occhi e i movimenti del corpo. In questo articolo, esploreremo l’importanza della vista per la coordinazione ocularo-motoria nell’allenamento, evidenziando come il suo allenamento …
Lo STRIPPING: potente tecnica di allenamento.
Nel mondo del fitness, ci sono molte tecniche di allenamento progettate per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi in modo efficiente ed efficace. Una di queste tecniche è lo stripping, un metodo di allenamento avanzato che può portare i tuoi allenamenti al livello successivo. In questo articolo, esploreremo cos’è lo stripping, come funziona e come può aiutarti a ottenere risultati …
Sei Stressato e ti manca la Voglia?! Ho la soluzione!
Mantenere una buona forma fisica non riguarda solo l’aspetto estetico, ma anche il benessere mentale. L’allenamento non si limita all’esercizio fisico, ma coinvolge anche la psicologia. In questo articolo, esploreremo l’importanza del personal trainer nell’allenamento e come può essere di aiuto sia a livello fisico che mentale. Motivazione e responsabilità. Uno dei vantaggi principali di lavorare con un personal …
FUMO: Smettere di fumare fa veramente ingrassare?
Teoricamente no, praticamente sì. Il fumo (nicotina), oltre a compromettere la salute dei nostri polmoni e dell’organismo in generale, è un forte mediatore dei recettori oppioidi del cervello. Una sua assenza aumenta i neurotrasmettitori che stimolano la fame eprendere 3 – 4 kg nelle prime settimane è un attimo. Cerchiamo di capire come fare per evitare di ingrassare smettendo di …
La storia di Denise: dallo stress al benessere.
Quando Denise si è avvicinata al suo personal trainer, era demotivata e aveva perso la voglia di allenarsi. Grazie all’approccio motivante e alla programmazione personalizzata del suo trainer, Denise è stata in grado di riprendere stimoli e costanza nell’allenamento. Legenda in 3 mesi di allenamento: 1: peso corporeo (-3.1 kg) 2: massa muscolare in kg (mantenuta) 3: massa grassa in …