In questi ormai 20 anni di attività nel mondo del benessere e del fitness ho avuto risultati più o meno stupefacenti: oggi vi propongo la storia di Francesca che vi giro proprio come me l’ha mandata lei, senza toccarla minimamente perchè trasuda tutta l’emotività di questa ragazza. La lettura si presenta leggermente più lunga del solito, ciò nonostante merita tutto …
La storia di Andrea: “ho preso in mano la mia salute fisica e mentale.”
Oggi lascio la parola direttamrnte ad Andrea: “Mi presento: sono Andrea, ho 26 anni e sono un’osteopata. Dal periodo dell’adolescenza fino a qualche mese fa non mi sono mai sentita bene con il mio corpo. Nonostante gli innumerevoli sacrifici nel mangiare bene ho sempre avuto difficoltà a perdere peso e ad ottenere risultati. Ho sempre integrato all’alimentazione anche l’attività fisica …
Dolore al collo e mal di testa? Ecco cosa potrebbe essere!
DTM e ATM. Con il termine disturbi temporo-mandibolari (DTM) non si intende una patologia ben specifica, ma più ampiamente una vasta gamma di problematiche che colpiscono l’articolazione temporo-mandibolare (ATM), i muscoli masticatori e le strutture associate. La patologia da disturbi temporo-mandibolari affligge un’importante parte della popolazione. Questo disturbo è comunemente associato a segni e sintomi come dolore all’articolazione temporo-mandibolare, ai …
I segreti della Creatina.
La creatina è uno degli integratori più studiati e utilizzati nel mondo dell’allenamento in sala pesi. I suoi effetti positivi sulla performance atletica e sulla crescita muscolare sono stati ampiamente documentati. In questo articolo, esploreremo i benefici fisiologici della creatina, come potenzia l’allenamento in sala pesi e quali dosaggi sono ottimali per massimizzare i risultati. Benefici Fisiologici della Creatina. La …
Ricomposizione corporea: trasforma il tuo corpo!
La ricomposizione corporea è un obiettivo che sempre più persone cercano di raggiungere nel loro percorso di fitness. Si tratta di un concetto potente che va oltre la semplice perdita di peso o il guadagno muscolare. In questo articolo, esploreremo cosa sia la ricomposizione corporea, perché sia importante e come puoi raggiungerla attraverso l’allenamento e l’alimentazione. Cos’è la Ricomposizione Corporea? …
Sei triste e stressato? Soluzione: ALLENATI!
L’attività fisica in palestra non influisce solo sulla nostra forma fisica, ma ha anche un notevole impatto sull’umore e sul livello di stress. Questo fenomeno può essere spiegato attraverso il coinvolgimento di diversi processi fisiologici che avvengono durante e dopo l’esercizio. Rilascio di Endorfine. Durante l’esercizio, il corpo rilascia endorfine, noti …
La progressione: aumenta il carico, le serie o le ripetizioni!
L’allenamento in sala pesi è un aspetto fondamentale per chiunque voglia ottenere risultati tangibili nel proprio percorso di fitness. Uno dei concetti più importanti da comprendere è la progressione, ovvero il graduale aumento del carico, del numero di serie e delle ripetizioni settimana dopo settimana. Questo metodo, spesso sottovalutato, è cruciale per ottenere risultati duraturi e migliorare costantemente le proprie …
IL GENE DELL’ INGOZZAMENTO!
La spinta a mangiare cibi ipercalorici più del dovuto ha una motivazione ben precisa, che viene perfettamente illustrata da questo brano: “… Se una donna dell’età della pietra s’imbatteva in un albero carico di fichi, la cosa per lei più ragionevole da farsi era mangiarne quanti più poteva, lì sul posto, prima che un branco di babbuini spogliassero l’albero …
La storia di Eleonora: “dopo l’infortunio al ginocchio e l’operazione volevo tornare al massimo della forma!”
La storia di Eleonora è un esempio di come un programma di personal training ben strutturato e mirato possa aiutare una giocatrice di calcio semi professionista a superare un infortunio e migliorare le sue prestazioni atletiche. Dopo un’operazione al legamento crociato che le ha fatto perdere forma fisica e fiducia in se stessa, Eleonora si è rivolta a me, un …
La storia di Luca: “ho poco tempo e sono svogliato; ho cambiato la mia vita”
Oggi voglio raccontarvi la storia di Luca, un ragazzo di trent’anni con un fisico poco tonico e poca autostima. La sua vita era frenetica, tra gli studi universitari e il lavoro a tempo pieno, aveva poco tempo per dedicarsi a se stesso. Un giorno, dopo aver visto la mia pubblicità online, ha deciso di prendere coraggio e chiedere una consulenza …