Il metodo di allenamento piramidale è una tecnica di allenamento comune utilizzata nella sala pesi per sviluppare la forza e l’ipertrofia muscolare. Questo metodo coinvolge l’esecuzione di una serie di ripetizioni con un peso decrescente (piramide discendente) o crescente (piramide ascendente) in diverse serie. Ecco come funziona il metodo di allenamento piramidale: Piramide ascendente: Inizia con un peso relativamente leggero …
Coordinazione Oculo-Motoria: perché è importante allenarla?
La coordinazione ocularo-motoria è un aspetto spesso trascurato nell’allenamento fisico ma svolge un ruolo fondamentale nella performance sportiva e nel raggiungimento dei risultati desiderati. La vista, in particolare, gioca un ruolo cruciale nella coordinazione tra gli occhi e i movimenti del corpo. In questo articolo, esploreremo l’importanza della vista per la coordinazione ocularo-motoria nell’allenamento, evidenziando come il suo allenamento …
Lo STRIPPING: potente tecnica di allenamento.
Nel mondo del fitness, ci sono molte tecniche di allenamento progettate per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi in modo efficiente ed efficace. Una di queste tecniche è lo stripping, un metodo di allenamento avanzato che può portare i tuoi allenamenti al livello successivo. In questo articolo, esploreremo cos’è lo stripping, come funziona e come può aiutarti a ottenere risultati …
Sei Stressato e ti manca la Voglia?! Ho la soluzione!
Mantenere una buona forma fisica non riguarda solo l’aspetto estetico, ma anche il benessere mentale. L’allenamento non si limita all’esercizio fisico, ma coinvolge anche la psicologia. In questo articolo, esploreremo l’importanza del personal trainer nell’allenamento e come può essere di aiuto sia a livello fisico che mentale. Motivazione e responsabilità. Uno dei vantaggi principali di lavorare con un personal …
FUMO: Smettere di fumare fa veramente ingrassare?
Teoricamente no, praticamente sì. Il fumo (nicotina), oltre a compromettere la salute dei nostri polmoni e dell’organismo in generale, è un forte mediatore dei recettori oppioidi del cervello. Una sua assenza aumenta i neurotrasmettitori che stimolano la fame eprendere 3 – 4 kg nelle prime settimane è un attimo. Cerchiamo di capire come fare per evitare di ingrassare smettendo di …
La Menopausa: 10 consigli su come e perchè accoglierla.
La menopausa è un periodo di transizione naturale nella vita di ogni donna, ma può essere accompagnata da disturbi fisici e cambiamenti ormonali significativi. Tuttavia, con un adeguato allenamento e una corretta alimentazione, è possibile affrontare questo periodo delicato in modo più sereno. In questo articolo, esploreremo come il personal trainer può diventare un valido alleato durante la menopausa e …
Osteoporosi: come prevenirla e combatterla.
L’osteoporosi è una condizione caratterizzata dalla perdita di massa ossea e dalla fragilità delle ossa, aumentando così il rischio di fratture. Questa condizione è particolarmente comune nelle persone anziane, ma può anche verificarsi in età più giovane. Tuttavia, è possibile prendere misure preventive attraverso l’alimentazione e l’allenamento adeguati. In questo articolo, esploreremo come contrastare l’osteoporosi utilizzando una combinazione di una …
Vecchiaia??? SI, mantenendo la salute!
È importante allenarsi in età avanzata per diversi motivi. Mentre il tempo avanza, il nostro corpo subisce naturalmente dei cambiamenti, come la perdita di massa muscolare, la diminuzione della densità ossea e la riduzione della capacità cardiaca. L’allenamento personalizzato, insieme all’interazione tra medici nutrizionisti, fisioterapisti e personal trainer, può contribuire a contrastare questi effetti negativi del tempo e migliorare la …
L’attività fisica: LA MIGLIOR MEDICINA!
Nei soggetti ansiosi, o depressi, l’attività fisica regolare raddoppia il beneficio cardiovascolare rispetto agli individui senza queste diagnosi, come suggerisce una nuova analisi presentata alla 71ma sessione scientifica annuale dell’American College of Cardiology. I risultati della ricerca si aggiungono alla crescente evidenza di come l’esercizio fisico migliori la salute cardiovascolare aiutando ad attivare parti del cervello che contrastano lo …
Dimagrimento: PHA metodo migliore?
Una delle tecniche di allenamento volto al dimagrimento di maggior successo, longevità ed anche abuso in alcuni casi è proprio lui: il PHA (Peripheral Heart Action). Nato più o meno negli anni ’60 è una tecnica ti allenamento a CIRCUITO TOTAL BODY che prevede l’esecuzione di 5/6 esercizi, per lo più multi-articolari, senza recupero con un carico di circa il …