Il taping elastico è una tecnica sempre più diffusa nel mondo dello sport e della riabilitazione. Ma cos’è esattamente e quali vantaggi offre? In questo articolo esploreremo il suo funzionamento, i benefici e le ragioni per cui è consigliato. Cos’è il Taping Elastico? Il taping elastico, noto anche come kinesio taping, è un metodo che prevede l’applicazione di speciali fasce …
Il Metodo di Allenamento Cluster: Cos’è e Perché Dovresti Provarlo!
L’allenamento cluster è una metodologia avanzata che prevede la suddivisione delle serie in ripetizioni più brevi, con micro-pause tra di esse. Questo approccio è particolarmente utile per migliorare la forza, la potenza e la resistenza muscolare senza compromettere la qualità dell’esecuzione. Come Funziona l’Allenamento Cluster? Il metodo cluster consiste nel dividere una serie tradizionale in piccoli blocchi di ripetizioni con …
Ricominciare con Grinta: come riprendere l’attività fisica dopo l’estate.
L’estate è un periodo fantastico per rilassarsi, staccare la spina e godersi un po’ di meritato riposo. Tuttavia, con la fine delle vacanze, è comune sentirsi un po’ fuori forma e meno motivati a tornare in palestra o riprendere la routine di allenamento. Se ti riconosci in questa situazione, non preoccuparti! In questo articolo ti guiderò su come riprendere …
Diastasi Addominale: comprendere e affrontare la condizione.
Cos’è la Diastasi Addominale? La diastasi addominale è una condizione in cui i muscoli retti dell’addome si separano lungo la linea mediana del ventre, creando uno spazio anomalo. Questo fenomeno è particolarmente comune tra le donne in gravidanza e postpartum, ma può colpire anche uomini e donne non gravide. Perché Avviene la Diastasi Addominale? La diastasi addominale si verifica quando …
La Tecnologia EMS per l’allenamento: la rivoluzione dell’allenamento?
La tecnologia EMS (Electro Muscle Stimulation) sta rivoluzionando il mondo dell’allenamento fisico, offrendo un approccio innovativo e altamente efficace per il potenziamento muscolare e il miglioramento della forma fisica. In questo articolo, esploreremo i principali pregi e difetti della tecnologia EMS, fornendo una panoramica completa per chiunque stia considerando di integrarla nel proprio programma di allenamento. Come Funziona l’EMS? L’EMS …
NO alla sala pesi sotto i 18 anni!!!!
Bene, ora che ho la tua attenzione su una frase che si potrebbe sentire al bancone di un bar, vediamo cosa dice la scienza. Se c’è un’idea sbagliata che persiste nell’ambito del fitness per i bambini, è la convinzione che l’uso dei pesi in palestra possa essere dannoso. In realtà, l’allenamento con i pesi per i bambini può portare a …
Ricomposizione corporea: trasforma il tuo corpo!
La ricomposizione corporea è un obiettivo che sempre più persone cercano di raggiungere nel loro percorso di fitness. Si tratta di un concetto potente che va oltre la semplice perdita di peso o il guadagno muscolare. In questo articolo, esploreremo cosa sia la ricomposizione corporea, perché sia importante e come puoi raggiungerla attraverso l’allenamento e l’alimentazione. Cos’è la Ricomposizione Corporea? …
Sei triste e stressato? Soluzione: ALLENATI!
L’attività fisica in palestra non influisce solo sulla nostra forma fisica, ma ha anche un notevole impatto sull’umore e sul livello di stress. Questo fenomeno può essere spiegato attraverso il coinvolgimento di diversi processi fisiologici che avvengono durante e dopo l’esercizio. Rilascio di Endorfine. Durante l’esercizio, il corpo rilascia endorfine, noti …
La progressione: aumenta il carico, le serie o le ripetizioni!
L’allenamento in sala pesi è un aspetto fondamentale per chiunque voglia ottenere risultati tangibili nel proprio percorso di fitness. Uno dei concetti più importanti da comprendere è la progressione, ovvero il graduale aumento del carico, del numero di serie e delle ripetizioni settimana dopo settimana. Questo metodo, spesso sottovalutato, è cruciale per ottenere risultati duraturi e migliorare costantemente le proprie …
“Sala pesi e donne: sfatiamo il falso mito dell’ingrossamento delle gambe”
Nel mondo del fitness, persiste ancora un falso mito che impedisce a molte donne di sfruttare appieno i benefici degli allenamenti con i pesi: la paura di ingrossare le gambe. Questa credenza, radicata da vecchie convinzioni e stereotipi, ha portato molte donne a evitare l’allenamento con i pesi ea preferire attività cardio o di tonificazione. Tuttavia, è importante sfatare questo …