Se sei alla ricerca di un’idea per una colazione sana e bilanciata, o uno spuntino che ti faccia sentire energico e sazio, lo yogurt greco abbinato alle mandorle è una combinazione ideale. Non solo offre un ottimo profilo nutrizionale, ma è anche incredibilmente versatile, facile da preparare e ricco di benefici per la tua salute. Scopriamo perché questo duo è …
Ricominciare con Grinta: come riprendere l’attività fisica dopo l’estate.
L’estate è un periodo fantastico per rilassarsi, staccare la spina e godersi un po’ di meritato riposo. Tuttavia, con la fine delle vacanze, è comune sentirsi un po’ fuori forma e meno motivati a tornare in palestra o riprendere la routine di allenamento. Se ti riconosci in questa situazione, non preoccuparti! In questo articolo ti guiderò su come riprendere …
I segreti della Creatina.
La creatina è uno degli integratori più studiati e utilizzati nel mondo dell’allenamento in sala pesi. I suoi effetti positivi sulla performance atletica e sulla crescita muscolare sono stati ampiamente documentati. In questo articolo, esploreremo i benefici fisiologici della creatina, come potenzia l’allenamento in sala pesi e quali dosaggi sono ottimali per massimizzare i risultati. Benefici Fisiologici della Creatina. La …
La progressione: aumenta il carico, le serie o le ripetizioni!
L’allenamento in sala pesi è un aspetto fondamentale per chiunque voglia ottenere risultati tangibili nel proprio percorso di fitness. Uno dei concetti più importanti da comprendere è la progressione, ovvero il graduale aumento del carico, del numero di serie e delle ripetizioni settimana dopo settimana. Questo metodo, spesso sottovalutato, è cruciale per ottenere risultati duraturi e migliorare costantemente le proprie …
IL GENE DELL’ INGOZZAMENTO!
La spinta a mangiare cibi ipercalorici più del dovuto ha una motivazione ben precisa, che viene perfettamente illustrata da questo brano: “… Se una donna dell’età della pietra s’imbatteva in un albero carico di fichi, la cosa per lei più ragionevole da farsi era mangiarne quanti più poteva, lì sul posto, prima che un branco di babbuini spogliassero l’albero …
Resistenza insulinica: comprendere, affrontare e migliorare la condizione attraverso l’allenamento e l’alimentazione
La resistenza insulinica è una condizione metabolica che coinvolge la capacità del corpo di utilizzare correttamente l’insulina per regolare i livelli di zucchero nel sangue. Spesso associata al diabete di tipo 2, questa condizione può avere un impatto significativo sulla salute generale. Tuttavia, con l’adozione di un adeguato regime di allenamento e di una corretta alimentazione, è possibile migliorare la …
FUMO: Smettere di fumare fa veramente ingrassare?
Teoricamente no, praticamente sì. Il fumo (nicotina), oltre a compromettere la salute dei nostri polmoni e dell’organismo in generale, è un forte mediatore dei recettori oppioidi del cervello. Una sua assenza aumenta i neurotrasmettitori che stimolano la fame eprendere 3 – 4 kg nelle prime settimane è un attimo. Cerchiamo di capire come fare per evitare di ingrassare smettendo di …
Osteoporosi: come prevenirla e combatterla.
L’osteoporosi è una condizione caratterizzata dalla perdita di massa ossea e dalla fragilità delle ossa, aumentando così il rischio di fratture. Questa condizione è particolarmente comune nelle persone anziane, ma può anche verificarsi in età più giovane. Tuttavia, è possibile prendere misure preventive attraverso l’alimentazione e l’allenamento adeguati. In questo articolo, esploreremo come contrastare l’osteoporosi utilizzando una combinazione di una …
Vecchiaia??? SI, mantenendo la salute!
È importante allenarsi in età avanzata per diversi motivi. Mentre il tempo avanza, il nostro corpo subisce naturalmente dei cambiamenti, come la perdita di massa muscolare, la diminuzione della densità ossea e la riduzione della capacità cardiaca. L’allenamento personalizzato, insieme all’interazione tra medici nutrizionisti, fisioterapisti e personal trainer, può contribuire a contrastare questi effetti negativi del tempo e migliorare la …
Regolazione del peso corporeo: SET POINT e SETTING POINT.
la regolazione del peso è un argomento molto studiato dalla comunità scientifica e molto meno spiegato ai “comuni mortali”. In generale si tende a pensare che i cambiamenti di peso e specialmente di grasso corporeo dipendano semplicemente dalle abitudini della persona, alimentazione, allenamento e stile di vita. Se ovviamente questi fattori sono importantissimi, non sono gli unici ad influenzare la …