La creatina è uno degli integratori più studiati e utilizzati nel mondo dell’allenamento in sala pesi. I suoi effetti positivi sulla performance atletica e sulla crescita muscolare sono stati ampiamente documentati. In questo articolo, esploreremo i benefici fisiologici della creatina, come potenzia l’allenamento in sala pesi e quali dosaggi sono ottimali per massimizzare i risultati. Benefici Fisiologici della Creatina. La …
Ricomposizione corporea: trasforma il tuo corpo!
La ricomposizione corporea è un obiettivo che sempre più persone cercano di raggiungere nel loro percorso di fitness. Si tratta di un concetto potente che va oltre la semplice perdita di peso o il guadagno muscolare. In questo articolo, esploreremo cosa sia la ricomposizione corporea, perché sia importante e come puoi raggiungerla attraverso l’allenamento e l’alimentazione. Cos’è la Ricomposizione Corporea? …
Sei triste e stressato? Soluzione: ALLENATI!
L’attività fisica in palestra non influisce solo sulla nostra forma fisica, ma ha anche un notevole impatto sull’umore e sul livello di stress. Questo fenomeno può essere spiegato attraverso il coinvolgimento di diversi processi fisiologici che avvengono durante e dopo l’esercizio. Rilascio di Endorfine. Durante l’esercizio, il corpo rilascia endorfine, noti …
La progressione: aumenta il carico, le serie o le ripetizioni!
L’allenamento in sala pesi è un aspetto fondamentale per chiunque voglia ottenere risultati tangibili nel proprio percorso di fitness. Uno dei concetti più importanti da comprendere è la progressione, ovvero il graduale aumento del carico, del numero di serie e delle ripetizioni settimana dopo settimana. Questo metodo, spesso sottovalutato, è cruciale per ottenere risultati duraturi e migliorare costantemente le proprie …
IL GENE DELL’ INGOZZAMENTO!
La spinta a mangiare cibi ipercalorici più del dovuto ha una motivazione ben precisa, che viene perfettamente illustrata da questo brano: “… Se una donna dell’età della pietra s’imbatteva in un albero carico di fichi, la cosa per lei più ragionevole da farsi era mangiarne quanti più poteva, lì sul posto, prima che un branco di babbuini spogliassero l’albero …
La storia di Eleonora: “dopo l’infortunio al ginocchio e l’operazione volevo tornare al massimo della forma!”
La storia di Eleonora è un esempio di come un programma di personal training ben strutturato e mirato possa aiutare una giocatrice di calcio semi professionista a superare un infortunio e migliorare le sue prestazioni atletiche. Dopo un’operazione al legamento crociato che le ha fatto perdere forma fisica e fiducia in se stessa, Eleonora si è rivolta a me, un …